Сон и нарушение метаболизма

17.01.2018

Сон и нарушение метаболизма

Абсолютно каждому на земле необходим отдых и, безусловно, сон. Потребность во сне зависит от возраста человека и имеет определенные отличия у разных людей. Время сна можно считать оптимальным, если нет дневной сонливости, и бодрость сохраняется в течение дня.
Как правило, взрослый человек нуждается в 8 часов сна в сутки. В настоящее время средняя продолжительность сна у взрослых людей составляет порядка 6 с половиной часов.

Уменьшение продолжительности сна может привести к набору веса и развитию ожирения, что связано с увеличением потребления калорий, возникающих на фоне ограничения сна.

Сокращение времени сна:
• повышает аппетит;
• увеличивает суточную калорийность питания на 300–500 калорий;
• увеличивает потребность в жирной, сладкой, соленой пище и пище с высоким содержанием крахмала;
• приводит к нерегулярному приему пищи и частым перекусам.

Сон неразрывно связан с различными гормональными и метаболическими процессами в организме и имеет большое значение для поддержания метаболического гомеостаза. То есть нарушения сна могут привести к целому ряду нарушений обмена веществ, увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Риск развития метаболического синдрома повышен на 41% у лиц, которые спят менее 6 ч. за ночь, и на 50% у тех, кто спит менее 5 ч.

Кроме того, если вследствие нарушения сна возникают и сохраняются метаболические изменения, то это может способствовать возникновению или ухудшению течения сахарного диабета. К метаболическим расстройствам ведет как недостаток сна, так и его избыток. Риск нарушений обмена веществ повышается и у лиц, которые спят более 9 ч. Это связано с наличием патологии сна, например, нарушением дыхания во сне, которое нарушает структуру сна, ведет к частым пробуждениям и увеличивает потребность во сне.

Узнать более подробную информацию и записаться на прием к специалисту Вы можете в нашем медицинском центре в Орле по телефону клиники 44-00-00 , а также на сайте.