Дачный сезон и наше здоровье!

12.05.2016

Наступает прекрасное время для отдыха на дачах. Как правило, там мы не только отдыхаем, но и плодотворно работаем. Дача позволяет приобщиться к физическому труду на свежем воздухе, к двигательной активности, которой большинство горожан лишены большую часть года. Важно, работая на огороде, заботится и о собственном здоровье. Свои силы нужно уметь соизмерять с возможностями, ведь работа на участке отнимает не мало физических ресурсов.

Меры предосторожности при работе на участке


Дачный сезон и наше здоровье!

Работая на земельном участке, нужно обязательно беречь позвоночник. Спина начинает страдать со временем у любого заядлого огородника. Между тем есть совсем несложные правила, следуя которым, вы сделаете работу на даче для себя более безопасной.

— Так, например, никогда не перетаскивайте мешки с картошкой, ящики с рассадой и прочие тяжести при согнутой спине. Поднимать тяжелые предметы будет в разы легче, если вы присядете, держа спину прямой. Весь упор будет идти не на позвоночник, а на мышцы ног. Если спина вас совсем не беспокоит, и вы можете похвастаться натренированными мышцами, то за один прием все равно не поднимайте груз, по весу превышающий десять килограмм.

— Не пробуйте переносить на значительное расстояние тяжелые предметы или вещи в одной руке. Обязательно старайтесь распределять вес так, чтобы он равномерно уходил на обе руки. Если тяжесть приходится нести далеко, делайте остановки и передышки.

— Грядки не рекомендуется полоть и обрабатывать, сидя на корточках или наклонившись. Лучше для таких целей использовать низкую скамеечку. При неимении такого полезного дачного атрибута, лучше перед грядкой встать на колени. В физиологическом плане работа в таком положении будет более безопасной. Вы станете уставать в разы меньше и предотвратите появление болей в позвоночнике и суставах.

Берегите суставы при работе на даче!

Очень достается суставам, на которые вдруг обрушивается непривычно большая нагрузка. Главные риски приходятся на начало дачного сезона, когда суставы еще не приспособились к новой ситуации и новым нагрузкам.

Симптомы обострения хронических заболеваний суставов:
  • боль в пораженном суставе при движении;
  • тянущие и/или ноющие боли в состоянии покоя;
  • отечность сустава, деформация;
  • повышение температуры кожи в области пораженного сустава;
  • ограничение подвижности.

Факторы, способствующие обострению в «дачный» сезон:

— переохлаждение общее или локальное (в области больного сустава) во время работы на открытом воздухе, длительном контакте с сырой землей или холодной водой;

— чрезмерные физические нагрузки;

— длительное пребывание в неудобном положении (при вскапывании, посадке и т.д.);

— однообразные движения в течение долгого времени (при вскапывании, прополке, обработке грядок и т.д.);

— подъем и переноска тяжестей;

— чрезмерная по длительности и объему движений нагрузка на суставы;

— резкие непривычные движения во время садово-огородных и ремонтных работ

Чрезмерная работа на огороде может оказаться для сердца губительной!


Дачникам рекомендуется проявлять предельную внимательность к своему сердцу. У кардиологов даже существует специальная статистика, отражающая наибольший процент инфарктов и прочих сердечных приступов, спровоцированных работой на огороде. Работа от рассвета до заката может оказаться для сердца губительной. В особенности осторожно следует работать в жаркую погоду, в условиях резкой перемены атмосферного давления или уровня влажности. Такие явления природы увеличивают нагрузку на сердечную мышцу.

Из-за повышенной температуры воздуха и влажности, а также пониженного содержания кислорода в жаркие дни значительно вырастает нагрузка на сердце и сосуды даже у здоровых людей. У тех, кто страдает ишемической болезнью сердца, аритмиями, атеросклерозом сосудов и бронхиальной астмой, жаркая погода провоцирует возникновение приступов стенокардии и бронхоспазмы.

Негативно повлиять на сердце может работа на огороде в полусогнутом положении. От этого почти всегда у людей с уже диагностированным заболеванием повышается давление.

Не стоит во время огородных работ резко изменять положение своего тела. Если постоянно перетруждать себя на огороде, то можно заработать хроническую усталость, которая будет сопровождать вас весь последующий год.

Опасные сигналы при работе на огороде


Не забывайте о необходимости контроля над временем труда и отдыха. Ваш организм вам не простит, если вы будете безответственными в этом плане. Следите за собственными ощущениями, возникающими при работе на огороде.

— Немедленно прекращайте любую работу, если у вас закружилась голова, появились болевые ощущения, или вас стало тошнить. Такие симптомы часто возникают при тепловом ударе или перегреве.

— Шум в ушах и головная боль могут быть признаками повысившегося артериального давления.

— Сильные болевые ощущения в суставах, позвоночнике, мышцах могут говорить о переутомлении или обострении хронических заболеваний. При появлении таких симптомов работу следует отложить минимум на неделю.

Облегчаем садово-огороднический труд


Работать на огороде вообще рекомендуется только утром, когда солнце не столь активно, или в вечерние часы, когда в воздухе уже чувствуется прохлада.

Работая на солнце, не забывайте о головном уборе. Лучше всего подойдет широкополая шляпа, которая защитит не только голову, но и лицо, а также шею.

Мажьте кожу солнцезащитным кремом и чередуйте работу на грядках с отдыхом в тени и запаситесь чистой водой для питья.

Обязательно проходите медосмотр у медиков до и после огородного сезона, и, конечно, у вас на даче должна иметься медицинская аптечка с медикаментами, которые помогут оказать первую неотложную помощь.

Работайте в меру, берегите себя и свое здоровье!