Международный день офтальмологии

08.08.2016

Датой проведения «Международного дня офтальмологии» стало 8-е августа — день рождения знаменитого российского офтальмолога Святослава Федорова. Инициатива проведения «Международного дня офтальмологии» нашла поддержку не только в России, но и в других странах.

В этот праздничный День мы присоединяемся к многочисленным поздравлениям в адрес врачей офтальмологов и желаем им крепкого здоровья, больших успехов в их медицинской практике, семейного тепла, уюта и счастья!

Советы врача-офтальмолога для здоровья глаз

Глаза — это не только «зеркало души»: они могут являться индикатором вашего состояния здоровья. Зрение для человека — самое главное, чем его наделила природа. Его надо беречь, уделяя внимание как гигиеническим, так и психофизиологическим аспектам.

Для защиты зрения от различных повреждающих факторов, улучшение зрительной функции глаз и повышения эффективности комплексной коррекции их заболеваний следуйте простейшим правилам:

1. Комфортное, достаточно освещенное рабочее место.

2. Гимнастика для глаз:
  • Легкий массаж глаз в районе переносицы позволит глазам снять усталость и сосредоточиться.
  • Сделайте глубокий вздох и на выдохе поднимите глазные яблоки вверх, затем вниз, влево и вправо. Повторите упражнение 5 раз.
  • Отведите взгляд в сторону и сразу же вдаль, стараясь не фокусировать внимание на отдельных предметах. Если рядом есть окно — это идеальный вариант. Затем придвиньте палец к лицу и на 5 секунд остановите свой взор на нем. А после снова вглядитесь вдаль. Повторяйте эту очередность 3-5 раз.
  • Закройте глаза, расслабьтесь, сделайте круговые движения глазами, не открывая их. Повторите 5 раз «по» и «против» часовой стрелки.
  • Упражнение «восьмерка». Очертите взглядом цифру восемь, словно рисуя ее в воздухе широко открытыми глазами. Затем повторите то же самое, но уже в перевернутом положении, то есть, вырисовывая глазами знак бесконечности. Повторите несколько раз.
  • Изобразите на бумаге любую геометрическую фигуру, раскрасьте ее в черный или любой темный цвет и подвесьте лист так, чтобы он находился прямо напротив ваших глаз. Вглядитесь вдаль, не фокусируя взгляд, а затем резко посмотрите на фигуру и остановитесь в таком положении на 10 секунд. Затем стоит вновь проделать это упражнение, которое, кстати, помогает рассеянным людям научиться сосредотачиваться.
  • Не поворачивая головы и расслабив шейные мышцы, опустите глаза в нижний левый угол, затем верхний правый. Сделайте то же самое, но в зеркальном отображении.
Наибольшую пользу гимнастика для глаз приносит на первых стадиях ослабления зрения. Желательно выполнять «глазной» комплекс упражнений и тем, кто работает за компьютером, и тем, чьи глаза склонны к переутомлению. Гимнастика для глаз обычно занимает не более пяти минут.

3. Снять усталость, предотвратить болезни глаз помогают компрессы, промывания глаз черным и зеленым чаем, теплые примочки на закрытые глаза из отвара ромашки.
4. Нужно беречь глаза от ультрафиолетового воздействия солнечных лучей.
5. Контроль уровня глюкозы в крови! Сахарный диабет — одна из причин, ведущая к нарушению зрения.
6. Контроль артериального давления и уровня холестерина в крови.
7. Полезны для глаз витамины (особенно комплексные поливитамины, в которых витамины сочетаются с микроэлементами: цинком, кальцием), препараты, содержащие специфические антиоксиданты и лютеин для питания сетчатки глаз.
8. Правильное питание является составной частью практически всех комплексов тренировочных упражнений для глаз. Соблюдение рациональной диеты должно быть предметом внимания всех, чье зрение стало ухудшаться и для общей профилактики заболеваний органов зрения. Одним из основных факторов является поступление в организм витаминов и микроэлементов.

Необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
  • Избегайте лишнего количества рафинированной и деминерализованной пищи: сахара, хлеба, круп, консервированных продуктов, сладких блюд типа варенья, шоколада, пирожных.
  • Постарайтесь сделать акцент в своем питании на естественной, не подвергшейся кулинарной обработке пище — свежих фруктах, зелени, овощах (красные, желтые, оранжевые листья салата).
  • Мясо и рыбу достаточно есть один раз в день, и желательно максимально свежими.
  • Старайтесь поддерживать свой еженедельный рацион питания на уровне, обеспечивающем поступление в необходимых количествах витаминов.
Цель рационального питания — разумный и хорошо сбалансированный состав потребляемых продуктов. И тогда, если общая диета достаточна, а системы пищеварения и кровообращения в порядке, то организм вполне способен обеспечить глаза всеми веществами, необходимыми как для восстановления, так и для поддержания высокого уровня зрительной работоспособности.

Позаботьтесь о своем зрении сегодня, если хотите сохранить его в будущем!